深秋衣食住行均要有度！

深秋时节，气候寒冷，气温在下降。香香渔小编提醒大家：人们在衣、食、住、行方面要谨慎适度。

饮食滋阴

天凉后，很多人本能地喜欢温热，而且容易内热上火，这不利于滋阴。深秋时节寒冷干燥，要注重阴精的保养，就像中医“春夏养阳、秋冬养阴”的四季一样，在饮食上，要多吃些滋补滋润的食物，如鲜粮、花生、核桃、芝麻等，萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等甜润食物是不错的选择。我们应该避免吃太多辛辣的食物。

谨慎喝凉茶

秋季天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口干、牙龈肿大等上火症状，此时，不要盲目喝凉茶来消暑。深秋时节，火常是气阴两虚，气不化阴，盲目饮用凉茶可能加重秋燥，食气伤阴。

防寒重保暖

深秋时节，天气由凉转冷，“秋冻”的日子必须结束。御寒保暖有助于预防秋季疾病的发生。要注意足部保暖。脚离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。脚凉了，很容易引起毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，引起感冒。建议大家穿保暖性能好的鞋子和袜子，不要穿露脚的鞋子，最好不要露出脚踝。睡前用热水（不超过42℃）泡脚，能使人全身感到温暖，有助于睡眠。

早睡不熬夜

中医认为，规律的工作和休息习惯有利于养阴，因为睡眠不足容易失去阴血。记住睡得好，不要熬夜。秋天的生活原则是早起早睡。早起，可以顺应阳气的放松。早睡有利于收集阴精。

情绪莫焦虑

深秋时节，日照减少，植被枯萎，寒风萧瑟。人容易抑郁，有些人有季节性抑郁症。中医认为，易怒、易怒、焦虑都对滋阴有害。要学会隐藏情绪，当出现紧张、兴奋、抑郁时，要学会调整。吃小米、莲子、龙眼肉等安神食物；通过下棋读报、听音乐、园艺等休闲活动转移注意力；午饭后，到外面散散步，晒太阳。通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等活动，可以有效地宣泄情绪，使人们在深秋时节乐观开朗、快乐。

运动别过度

运动可以强身健体，在一定程度上赶走秋的不足。但如果运动强度大，会加重人体的疲惫感。深秋时节，秋高气爽。我们应该做一些贴近自然的放松运动，如快走、爬山等，这样可以收敛心灵，达到锻炼的目的。