深海食材
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三餐到底怎么吃？早餐 首先起床喝一杯白开水。早晨一杯水可以刺激肠胃，滋润肠胃，利于排便，将大量的有毒物质排出体外，还你一个健康，干净的内环境，对色斑有极大的作用！然后就是早餐啦。一年之计在于晨，俗话说得好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早餐一定要吃得有营养，吃得好。 午餐 减肥期间，我们可以在餐前喝一碗汤，吃饭吃八分饱， 如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。 适当选用粗粮，一日餐饮中应兼顾各种颜色的食物，连皮带肉一起吃更营养，海里游的，陆地上走的，空中飞的食物应搭配食用。 晚餐 晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。 晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 |
