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健康又美味的夏日早餐，赶紧收藏哦~夏季天气较热，大家有时候会没有胃口，不想吃早饭，有些人也觉得人体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实，夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐是一天中最重要的一餐，对人们的健康和营养状况有着重要影响。 今天就给大家推荐几种营养健康、又适合夏日早晨食用的早餐吧！ 各类米粥 早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃，什么小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，玉米粥等等。凡是你能想到的，喜欢吃的五谷，都可以用来做粥。最好再搭配一枚鸡蛋，粥是易消化的食物，鸡蛋可以提供更多的热量。 三鲜面 早餐并不是不能吃面条，而是早晨胃里空空如也，不能吃太刺激的东西，酸甜苦辣等等不易常吃。可以做些三鲜面条来开胃。 包子馒头 好的包子重在包子馅，好的包子馅吃了不让人反胃，需要用好的肉馅才行。不好的肉馅吃了就会让人恶心。所以如果你家附近有好的包子店，也可以吃包子，配上一杯豆浆，简直完美。 DIY营养餐 如果时间比较宽裕，不妨自己用烤箱或者微波炉做一些可口的点心当早餐吧。加上自己动手自制的酸奶搭配着吃，满满的幸福能量啊。另外微波炉蒸蛋糕也是不错的选择哦。
三明治 三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品，但快餐食品并不一定等于垃圾食品。三明治的食材可选择为火腿、培根、烟熏肉片、烤肉片、蛋类、鱼肉 、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫球甘蓝、西红柿等 。 |
