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香香渔健康小课堂 ▎这个春天，我们来降降火！

时间：2020-04-24 【转载】

春天，由于天气逐渐变暖，气温上的温差很不稳定，时冷时热，人们的饮食和穿衣还不能完全的适应。

加之春天也是新一年的开始，工作上的任务也不断攀升，经常加班熬夜，休息不好，这个时候，人的身体特别容易上火，喉咙干咳疼痛，整个人也提不起精神力！

这个时候，就需要一些“降火美食”来调节一下自己的身体了，这个春天，我们来降降火！

上火的表现有哪些？

脸部表现：长痘、脸发红、脸部冒油。

口腔表现：口臭、牙龈肿痛、咽燥、口腔溃疡、舌尖糜烂、嘴巴干牙疼、扁桃体肿大。

心理表现：心里容易烦躁、睡不着、脾气大、易怒。

排便情况：大便干结而不通、便秘。

引起上火的原因是什么？

上火以实火和虚火之分，实火多由于火热之邪内侵，或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调等引发。虚火由于内伤损劳所致，如病精气损、劳累过度等引发。

控火去火要注意些什么？

生活上要有规律

注意休息，不要熬夜，合理的作息习惯。忽冷忽热的天气要记得适应温度进行穿搭。

保持身心的愉悦

不管遇到什么事情都要保持心情的畅快，切勿动怒，暴躁的脾气容易伤到脾脏。

饮食上多吃“清火”食物

1、新鲜绿色蔬菜、特别是胡萝卜对于补充人体维生素B、避免口唇干裂有很好的疗效。

2、多吃降火的水果，西瓜、草莓、苹果、梨、香蕉、火龙果都是不错的选择。

3、适时喝些去火的茶，例如金花茶、薄荷、苦丁茶、绿茶、菊花茶等。

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