香香渔 | 每周吃鱼的人，身体会发生什么变化？

小时候，家长们总爱说：多吃鱼，聪明！

这还真不是瞎说，鱼本身还有丰富的营养物质，很适合作为营养餐食。多项研究也表明：多吃鱼，有助于提高智商。

每周吃鱼，睡眠好，智商高

鱼肉是蛋白质很好的来源，经常吃鱼，不仅能降血脂，还能降低心脏病风险。

一份来自美国的研究结果显示

每周至少吃鱼一次的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分数高出四分之一。

这可能与鱼类富含ω-3脂肪酸有关。

同时，鱼类摄入的增加还与睡眠障碍减少有关，等同于直接提升了睡眠质量。

吃鱼降血脂效果好

在日常的生活中经常吃鱼对于我们的身体也是有很大的好处的，经常吃鱼可以降低血脂。

医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差 40%。

吃鱼易于消化

很多人选择吃鱼，很大的一部分的原因是因为鱼肉是非常容易消化的，很多人会问为什么，其实这是因为鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达 96%。

常吃鱼可以降低胆固醇

胆固醇高是一种十分危险的情况，但你知道吗，通过吃鱼能够帮助我们降低胆固醇哦！

鱼肉中所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

香香渔鱼肉夹馍

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